1.两杯水煮开，放燕麦，煮5~10分钟

2.放南瓜泥，搅拌10~20秒

3.关火，加葡萄干，枫糖浆，肉桂粉，豆蔻粉，拌匀

4.南瓜泥的做法：南瓜切半，去籽，烤盘放张油纸或锡纸，南瓜皮朝上，205度烤35~40分钟，烤到南瓜脱皮变软，然后用食物料理机或者搅拌机或者随便用个叉子把南瓜搅烂就行。

燕麦南瓜粥是一道健康美味的早餐或下午茶。以下是制作燕麦南瓜粥的详细步骤：

所需材料：

- 燕麦片 50 克

- 南瓜 150 克

- 水 500 毫升

- 牛奶 100 毫升

- 冰糖 适量

步骤：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮 10 分钟，直到燕麦变软。

2. 将南瓜去皮、去籽，切成小块。

3. 将南瓜块放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮 10 分钟，直到南瓜变软4. 将好的燕麦和南瓜块一起倒入搅机中，加入牛奶和适量的冰糖搅拌均匀。

5. 将拌好的燕麦南瓜粥倒入碗中，可以根据人口味加入适量的牛奶和冰糖。

燕麦南瓜粥做简单，营养丰富，适合各个年龄段的人食用。

步骤 1

南瓜切丁，准备好燕麦片

步骤 2

锅里加入适量水，烧开，加入南瓜丁煮熟，然后加入燕麦片

步骤 3

当燕麦片煮得稠稠的时候，加入椰子粉冲好的汁（用热水冲），再稍微煮一会，汁收得差不多了即可关火

步骤1，

准备食材。

步骤2

大米淘洗干净。

步骤3

锅内倒入适量水，放入淘洗干净的大米，大火烧开，小火慢煮约30分钟。

步骤4

煮至米粒微微开花

步骤5

放入燕麦，再煮5分钟。

步骤6

出锅前放入南瓜片。

做法：

1.南瓜去皮切块。2.锅里加水，放入南瓜煮熟。3.放入燕麦片煮2分钟即可。南瓜和燕麦都是非常容易熟的食物，不要煮时间长，会影响口感。

1．南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。

2．锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3．熄火后，加入盐、葱花等调料。

做法如下：

11，南瓜去皮切块，隔水蒸软

2，蒸熟的南瓜用汤勺压成泥

3，南瓜泥里放入适量燕麦和白糖

4，再加适量水，大火煮几分钟，期间不断搅拌，以免煮焦