肾虚会导致腰膝酸软、四肢无力、头晕耳鸣。肾虚通常不能自行恢复。只有吃中药和日常饮食才能恢复健康。六味地黄丸、肾宝片和右归丸均为补肾中药。建议根据自己的体质，在医生的辩证指导下服用。日常生活应该保持良好的情绪，避免疲劳，避免熬夜，工作和休息相结合，避免坐太久，加强体育锻炼。多吃补肾食品，如黑木耳、黑芝麻等。

戒为良药，戒比吃什么药都好，戒个两三年基本都完全恢复了，不戒吃什么药都没有用。去百度贴吧戒色吧，学佛网官网戒除邪淫看看，看看别人的故事，你就知道该怎么选择了。症状重了就去正规中医院看看，最好看看名医。戒为良药，一定要戒除邪淫。

一个月左右，慢慢改善。锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，有氧、无氧运动和拉伸运动结合，是利于治疗肾虚的方式。可通过有氧运动30分钟，待身体微出汗后，饮用温热开水排毒后，再进行无氧运动，最后还可进行局部的拉伸和放松运动，例如锻练、瑜伽等，能改善身体内分泌状态，助于调节肾虚。